Dieta para bajar 5 kilos en 15 días

DESAYUNO

1) Infusión preferida (café, té, mate, etc.) con edulcorante + 1 tostada de pan integral con 1 cucharada sopera de queso untable descremado.
2) Infusión preferida con edulcorante + 2 huevos duros
3) 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con 1 cucharita de queso descremado untable y 1 cucharita de mermelada light.
4) Infusión preferida cortada con un chorro de leche descremada + 1 galletita integral con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo.

MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta cítrica

ALMUERZO: Opciones: (elegir 1)
1) Omelete de 2 huevos en sartén de teflón con verduras variadas hervidas, poca sal y aliñada con hilos de aceite.
2) Milanesa de soja (2) con tomate y queso + ensalada de hojas verdes.
3) Salpicon de pollo con verduras
4) 2 porciones de tarta de verduras + media lata de atún al natural
5) 150 gr de carne desgrasada a la plancha + verduras hervidas

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado

MERIENDA: Opciones: (elegir 1)
1) 1 caldo diet + 2 galletas de arroz
2) 2 galletas de arroz como pizzas con tomate y queso (al horno por unos minutos) + infusión preferida con edulcorante
3) 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 tostada ó 2 galletitas integrales con queso y mermelada light.

CENA: Opciones: (elegir 1)
1) Media pechuga a la plancha + ensalada mixta.
2) 1 lata de atún al natural + 1 papá mediana + 1 taza de arvejas + cubos de zanahoria o rallada, aderezado con hilos de aceite y pimienta.
3) Milanesa de soja con mostaza y rodajas de calabaza hervidas + lechuga
4) Ensalada de frutas.