Existen muchas personas que no les agrada realizar actividad física, ya sea por verguenza o porque no les interesa.
Cualquier actividad física aporta oxigenación en la sangre, mejora la circulación, favorece el ritmo cardíaco, mejora la piel, el humor y genera una condición de liviandad al cuerpo.
Además se genera endorfinas que son hormonas que hacen hacen sentir bienestar, calma la ansiedad de comer y aumenta la autoestima.
Los ejercicios complementan cualquier dieta haciendo que se adelgace mucho más rápido, tonificando la masa muscular, evitando los colgajos de piel que quedan cuando se pierde peso.
Una rutina de ejercicios debe contemplar
Rutina corta de precalentamiento y elongación para preparar los músculos y evitar lesiones
Rutina de ejercicios cardiovasculares o quema grasas
Rutina de ejercicios de resistencia (peso)
Rutina de ejercicios de elongación o estiramiento.
Es posible adelgazar sin realizar actividad física, pero tiene sus contras:
* Colgajos de piel sobrante una vez que se piede peso.
* Pérdida de masa muscular (los músculos se vuelven flácidos)
* Descenso del metabolismo.
Por ello recomendamos realizar cualquier actividad física que aporte movimiento, despeje la mente de la comida, de los problemas y aumente la autoestima.
Los ejercicios complementan cualquier dieta haciendo que se adelgace mucho más rápido, tonificando la masa muscular, evitando los colgajos de piel que quedan cuando se pierde peso.
Una rutina de ejercicios debe contemplar
Rutina corta de precalentamiento y elongación para preparar los músculos y evitar lesiones
Rutina de ejercicios cardiovasculares o quema grasas
Rutina de ejercicios de resistencia (peso)
Rutina de ejercicios de elongación o estiramiento.
Es posible adelgazar sin realizar actividad física, pero tiene sus contras:
* Colgajos de piel sobrante una vez que se piede peso.
* Pérdida de masa muscular (los músculos se vuelven flácidos)
* Descenso del metabolismo.
Por ello recomendamos realizar cualquier actividad física que aporte movimiento, despeje la mente de la comida, de los problemas y aumente la autoestima.
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